何でも適量が大切

先日、カフェインの大量摂取による国内初の中毒死が報道されていましたね。コーヒーやお茶、チョコレートなどに含まれるカフェインは、利尿作用など日常生活に欠かせないものと認識はしていたので、気になって調べてみました。

◯健康な成人の一日あたりのカフェイン摂取量目安=400mg
(日本では、特に目安は示していないようです。)

◯飲料100mlあたりのカフェイン量の目安
コーヒー(インスタント) 60mg
紅茶 30mg
コーラ10〜13mg
チョコレート61mg

詳しくは→東京都福祉保健局 東京都食品安全FAQをご参照ください。

私は、毎日タリーズ缶390ml飲んでいるのですが、100gあたり65mg、1缶で約230mg摂取していたのか！驚きです。


長く健康でいるためには、定期健康診断と日常のセルフチェックを忘れずに。と念じつつ、2015年師走の日を数え終わる頃には、忘れてしまっていそうです。