杖の使い方と選び方

　両手で使う杖もありますが、基本的に杖は片手で使うものが一般的です。実際に杖を使用する場合は、どちらの手に握ればよいのでしょうか？
　リハビリの現場で、歩行を安定させる目的で使用される杖は、悪い足と反対の手で握るよう指導されています。これは、体のバランスがとりづらくなり、転倒の危険があるためだそうです。杖と悪い足を同時に前に出して、次に良いほうの足を出す。あるいは、杖を先に出して、次に悪い足を出し、最後に良い足を出す。これが安全な歩き方だとされています。また、痛む足にかかる負荷を軽減したいという目的が大きい場合は、悪い方の手で持つと良いとされています。
　グリップは、Ｔ字型とＵ字型がありますが、Ｕ字型はおしゃれステッキと考えられますので、歩行の安定性を考えるならＴ字型がおすすめです。Ｔ字型の持ち方は、グリップを手のひらで包むようにし、グリップの首にあたる部分を人差し指と中指のまたに挟むようにして握ります。あるいは、人差し指をシャフトに添えるように伸ばし、残りの指で握る方法もあります。

それでは、実際に杖を選んでみましょう。

チェック１　専門家と相談して体に合う杖を選びましょう。
　ご利用者される方の症状に合う杖の種類を、リハビリスタッフなどの専門家と相談のうえで決定するとよいでしょう。次に、グリップが握りやすいか、フレームの長さが身長に合っているか、軽すぎたり重すぎたりしないかなど、ご利用者される方の体の状態に合うものを細かくチェックしましょう。

チェック２　杖の合わせ方に注意しましょう。
　杖の合わせ方には、次のような原則があります。
　　その１　腕を垂直に下ろしたときの手首の高さにグリップがあること。
　　　　　「手首の高さ」とは、とう骨茎状突起、もしくは、尺骨茎状突起の位置です。
　　その２　足の外側15cmおよび前方に15cmのところに杖をついたとき、ひじの角度が約30度になること。
　　その３　その１、その２の状態になるように、杖の長さをしっかり調節してもらいましょう。
　　　　　杖の長さの一般的基準　身長÷２+２〜３cm　身長150cmの方で杖長さ目安77cm

＜注意＞腰が曲がっている方は身長であわせる方がよいとされています。下記の合わせ方も参考にお選びください。これを基準に使用される方が疲れず、使いやすいと感じる長さを選んであげましょう。
　１・無理な伸ばせる範囲で軽く背を伸ばします。
　２・腕を下げ、肘を曲げやすいところまで曲げます。
　３・そのときの手から地面までの長さをはかりましょう。

チェック３　使う場所やシーンを考えて、ご自身にに合うものを選びましょう。
「どこでどんなふうに使うのか」も重要なポイントになります。多点杖は屋外や段差のある場所には向きません。長く持ち歩く場合は、軽い杖のほうがいいでしょう。ただし、あまり軽すぎると使いづらい方もいるようです。実際に使ってみて、最終的にいちばん合うものを選ぶのがベストです。